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坐月子吃什么蔬菜

坐月子吃什么蔬菜

本文作者:caoyinfei 编辑:caoyinfei 发布时间:2019年05月02日

人们的生活水平不断的提高,平时的饮食也是吃的越来越好了,尤其的怀孕的女性和坐月子的妈妈吃的都是特别的营养健康,以前的老一辈人都说,女性坐月子只能喝汤或者喝红糖小米粥搭配鸡蛋,这样才能恢复的快,其实不是的,坐月子期间一些水果蔬菜都是可以吃的,只是吃的需要做的更精致一些,少油少盐,对身体的机能恢复的都是提别好的,那么坐月子吃什么蔬菜比较好呢?今天小编就带大家一起了解一下。

一、坐月子吃什么蔬菜对身体好?

1、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素,产后都是需要补充的,也能增强食欲,对眼睛和肝脏都有好处。


坐月子吃什么蔬菜

2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等,胡萝卜素对眼睛也是特别好的,也有补血的效果。


坐月子吃什么蔬菜

3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜,例如木耳、香菇等,含有丰富的铁元素,对产后的女性有很好的补血效果。


坐月子吃什么蔬菜

4、坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜,例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛。

5、可以多吃一些莲藕,莲藕对产褥期的女性有活血化瘀,清热等效果。

二、青菜怎样吃对坐月子女性好?例如以下

1、麻油时蔬

主要食材有:芥蓝200克,蒜2瓣,盐1/4勺,麻油适量

做法:芥蓝洗干净待用,大蒜切末待用,热锅放油,放蒜末炒香,在放入芥蓝炒到断生,放盐,翻炒几下即可出锅。

2、胡萝卜青椒

主要食材有:胡萝卜200克,蒜2瓣,青椒100克,盐1/4勺,麻油适量

做法:胡萝卜青椒洗干净切片待用,大蒜切末待用,热锅放油,放蒜末炒香,放入胡萝卜和辣椒,翻炒几下放入盐,炒到断生即可出锅。

女性坐月子期间都是非常关键的,一定要合理饮食,营养荤素搭配,才能尽快的补回来,一般医生都会建议产后一周以后在吃青菜,两周以后可以添加水果等。

综合以上就是小编给大家介绍的坐月子吃什么蔬菜的介绍,坐月子也是产妇恢复身体的黄金时期,也要少盐,少油,多吃蔬菜,合理饮食,对产后的女性都是有帮助的,做月子期间也一定不要吃刺激食物和辛辣的食物都会对宝宝吃奶有影响,一般会引起上火等。

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