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产后如何瘦肚子

产后如何瘦肚子

本文作者:gaohuiling 编辑:gaohuiling 发布时间:2018年10月19日

产后如何瘦肚子?产后妈妈想瘦肚子,在家里也能达到产后瘦肚子的目的。保持适当的运动就能实现哦!今天小编教你几种产后运动,瘦肚子效果杠杠滴哦!

1产后如何瘦肚子之身体成“v“形瘦肚子

新妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床,其他形体呈“V”。

这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

产后瘦肚子的运动1

2产后如何瘦肚子之连续起身运动瘦肚子

产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

产后瘦肚子的运动2

3产后如何瘦肚子之抬腰运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

产后瘦肚子的运动3

4产后如何瘦肚子之抬腿运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上,双手放在身体两侧,轮流抬起一条腿。这个时候,你会发现自己的腹部在做运动,肚子运动了,产后瘦肚子效果才能达到。

产后瘦肚子的运动4

5产后如何瘦肚子之向前弯曲运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上,然后双腿弯曲,两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身,两胳膊向前伸抱住两膝盖,像抱胸运动一样。

产后瘦肚子的运动5

6产后如何瘦肚子之腰部旋转运动瘦肚子

产后妈妈站起来,双脚分开,一手放在身体的前方,一手放在后背处,然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性,同时也帮助新妈妈瘦肚子。

产后瘦肚子的运动6

7产后如何瘦肚子之直立踢腿运动瘦肚子

做这个运动前,产后妈妈先找个椅子扶住,保持身体平衡,防治跌倒。然后太一条腿,尽力往前往后踢,这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。

产后瘦肚子的运动7

8产后如何瘦肚子之弯腰抚地运动瘦肚子

产后妈妈站立,双脚自然分开,十指交叉,双腿保持伸直的同时,尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地,同时一定要记住保持双腿伸直状态。

产后瘦肚子的运动8

9产后如何瘦肚子的注意事项

1、产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身,都应该在做完月子后才进行,剖腹生产的妈妈,则建议等到产后3个月,伤口完全恢复之后,才循序渐进地开始进行塑身计划。

2、产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时,不可以急于求成,要注意自己身体的复原程度,量力而行。另外,瘦肚子运动在于坚持,新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。

3、保证充足的睡眠时间。睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

产后瘦肚子的运动9

10产后瘦肚子的合理饮食

1、在坐月子期间,很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪,导致了脂肪的堆积。所以,月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入,多吃素食。

2、少吃多餐,减少进餐的数量,但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来,妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。

3、每天多喝水,保持身体的水平衡。

产后瘦肚子的运动10

11健康小贴士

产后适当的锻炼不仅可以减肥还可以防止产后脱发哦,因为体育锻炼是强壮人体最好的方式,对防止脱发也是一样。所以美妈们快快行动起来,一起开始做运动吧。

产后瘦肚子的运动11

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