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产后减肥

产后减肥

本文作者:gaohuiling 编辑:gaohuiling 发布时间:2018年10月18日

产后减肥小妙招?妈妈们在产后与脂肪“斗智斗勇”,但是都没能打败它们。会不会在减肥上有什么小妙招能搞定呢?我们一起来看看,产后减肥有哪些小妙招可以帮到你呢?

1产后减肥小妙招之粗盐减肥

原因:

1.排出体内的废物和多余的水分,加快皮肤的新陈代谢。

2.软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

做法:

1.每次洗澡前,取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状;

2.再把它涂在腹部,轻轻按摩十五分钟左右;

3.等糊状的粗盐已经变成了白色的颗粒的时候,用温热的水把粗盐冲洗干净然后开始洗澡。

注意:肌肤比较敏感的妈妈,可以用一种比较细的“沐浴盐”。

产后减肥小妙招1

2产后减肥小妙招之腹部按摩减肥

原因:

按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对脂肪的吸收,促进血液循环,可以让多余的脂肪快速排除体外。

做法:

1.睡前,仰卧床上,以肚脐为中心,用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下。

2.换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下,每晚一次即可。

产后减肥小妙招2

3产后减肥小妙招之缩腹走路减肥

原因:

刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

做法:

1.首先进行缩腹式呼吸,吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

2.平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

产后减肥小妙招3

4产后减肥小妙招之仰卧起坐减肥

原因:

仰卧起坐时需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。

做法:

1.平躺,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

2.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。

3.以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

注意:妈妈们做这项运动时需要量力而行,特别是剖腹产的新妈妈,运动强度太大对生产伤口的恢复影响很大。

产后减肥小妙招4

5产后减肥小妙招之勤洗澡减肥

原因:

1.游泳瘦身是因为运动的过程中消耗热量,阻碍脂肪的形成。不会游泳的妈妈可以用勤洗澡来代替。

2.洗澡的时候不但毛孔张开,而且这也是一个强度不小的运动,外加按摩,对于减小腹是个不错的选择。

做法:

1.洗澡前喝一杯水。洗澡会出汗水,水分流失,所以在洗澡之前补充一杯水。

2.洗澡的时候换气,不然容易头晕造成晕倒窒息。

3.时间不宜过长洗澡时间最好控制在分钟左右。

4.温度不宜过高。洗澡水温度太高,会造成皮肤脱水,一般情况下水温在37度左右为宜。

产后减肥小妙招5

6小贴士:

妈妈们在减肥路上,还需要控制自己的食欲。多吃蔬菜水果。苹果是不错的选择,因为苹果中含有果胶的食物纤维,可阻碍胃肠对脂肪的吸收。另外,如果实在想要吃肉的妈妈,坚持多菜少肉的原则,偶尔吃上一顿也没有关系。

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