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备孕吃什么好

备孕吃什么好

本文作者:caoyinfei 编辑:caoyinfei 发布时间:2020年11月23日

备孕吃什么好?在备孕期间饮食是很重要的,备孕摄入充足的营养可以让女性在孕期更好过哦,还可以减轻妊娠反应,所以女性备孕一定要了解备孕吃什么好?下面小编就为大家推荐几款孕前食谱,帮助想要怀宝宝的女性调养好身体。

女性备孕吃什么最好

女性备孕吃什么最好

1、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,。

4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

女性备孕吃什么最好

孕前食谱大全

1、鲜乳粥

食材:稻米200克、腊肉(烟肉)50克,青椒50克,洋葱(白皮)20克、奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克

做法:

(1)大米淘洗干净加水煮成粥,洋葱去皮切成薄片,培根切小块,青椒洗净,去蒂和籽,切成环状

(2)锅中倒入少量的油,放入培根用油略煎取出,再把青椒翻炒几下盛出

(3)用奶油把洋葱炒至透明,再加入白粥和高汤5毫升,用小火煮开

(4)最后,放入盐、胡椒粉调味,盛在碗中,放上培根和青椒就可以了。

2、双耳牡蛎汤

食材:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。

做法:

(1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

(2)另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

(3)下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

功效:牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义。

3、鲫鱼菠菜豆腐汤

食材:鲫鱼400克、菠菜400克、豆腐200克、姜4克、盐3克

做法:

(1)鲫鱼割洗净;菠菜根洗净,切段,豆腐洗净切块。

(2)将鲫鱼煎至微黄,锅内加适量水,入豆腐同煮。煲半小时后,放入菠菜,生姜滚3分钟,最后下调料即成。

功效:健脾利湿、补气养血、消脂养颜

孕前食谱大全

4、羊肉黑豆炖当归

食材:羊肉(瘦) 1000克 黑豆 100克 当归 10克 桂圆 10克

做法:

(1)将黑豆洗净用2杯清水煮软,同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,同样用清水3杯,煮时要除去泡沫及肥油。

(2)将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时,便成既补血,又美味有益的补品。

功效:此炖菜具有补血、活血、镇静、止痛的作用

5、莲子猪肚汤

食材:猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜、味精各少许,面粉适量。

做法:

(1)将生姜去外皮,洗净,切成细丝。猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净。

(2)将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块。

(3)锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成。

功效:莲子有滋养补虚、止遗涩精的功效。莲子性平,味甘涩,有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质,脂肪含量也较高,并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,对备孕夫妇,尤其是丈夫非常有利。

6、桂圆红枣阿胶汤

食材:红枣10克、桂圆10克、阿胶5克、蜂蜜适量

做法:

(1)将阿胶打碎,备用;

(2)在汤锅内放入红枣、阿胶、桂圆,倒入蜂蜜,加适量的水要刚好没过红枣;

(3)用大火煮2小时左右,即可食用。

功效:气血虚弱、月经量少、贫血等症

7、银耳薏仁双红汤

食材:银耳80g,红枣5颗,薏仁一小把,红豆一大把,冰糖适量。

做法:

(1)薏仁、红豆清洗干净,放在密封盒里,放冰箱冷藏浸泡一晚。银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块。红枣洗净,去掉枣核,撕碎。

(2)汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内,大火烧至水开。关火,盖好锅盖焖20分钟。

(3)放入红枣,再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制。煮到汤汁粘稠,加点冰糖即可。

功效:薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品,对于备孕妈妈来说,薏仁是少不了的滋补品。

孕前食谱大全

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以女性朋友们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁忌哦。

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